只有回家的终点，才配得上这一路的颠沛流离。
不容易的一年在今天接近尾声，
此刻的你，应该和家人闲坐，灯火可亲，准备一桌烟火气的团圆餐。
开启假期模式前，安小乔援引【美国眼科学会】资料研究，给大家分享15条护眼忠告。全家老小，都能用得上！
【萌娃护眼篇】
①运动能延缓近视
北京大学人民医院眼科主任医师王凯指出，每天至少2个小时的户外运动，可以有效抑制近视发展。
②阿托品不能逆转近视，只能控制近视
阿托品不是“灵丹妙药”，只能控制近视的发展速度，和治疗近视毫无关系目前主要用于已经发生近视的儿童。
图片来源：山东第一医科大学附属眼科医院
③近视了，尽早佩戴眼镜
很多家长担心孩子摘不掉眼镜，认为迟戴迟好。但孩子近视度数的增加并不是由戴眼镜引起的。
北京儿童医院眼科副主任医师蔺琪指出，屈光度数＞100度，应及时佩戴合适度数的眼镜，并且每年至少一次复查。
④多吃护眼食物
眼睛喜欢的食物有4类：
◆维A——动物肝脏、蛋黄、牛奶；
◆叶黄素和玉米黄质——猕猴桃、玉米、芒果；
◆花青素——西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑；
◆胡萝卜素——胡萝卜、南瓜、柑橘等黄、红色蔬果。
或者摄入专业的叶黄素膳食补充剂，小分子专利提取，还原视网膜黄斑区色素密度5：1配比，再加【Omega3】的助攻，保护眼睛同时促进大脑发育。
【成人护眼篇】
★尽量减少使用电子屏的时间和强度。
虽然工作娱乐学习都离不开屏幕，但我们可以努力做到：20-20-20护眼法则。
看屏幕20分钟后，眼睛眺望20英尺（≈6米）外的远方，让睫状肌、晶状体休息20秒。
★特别谨防眼外伤
炒菜时，尤其要当心热油溅入眼睛，要么盖上锅盖，要么戴好护目眼镜；
搞卫生时，注意不要随意搭配各类消毒液，防止消毒液混合产生的刺激性气体而灼伤眼睛；
户外时，注意预防紫外线带来的眼睛损伤或者过敏性结膜炎。如果被蜜蜂蛰到眼皮，建议立即冷敷；如果蛰到黑眼珠，请立刻就诊。
★早点戒烟
许多眼疾的发生与抽烟有关，比如白内障以及黄斑变性。
★备好护眼装备
眼睛每天这么辛苦，必须给眼睛整上一份装备：
●人工泪液——保湿滋润，预防并缓解干眼症；
●复合型人工泪液（甘油+羟丙基纤维素）——用于干燥的室内，特别是秋冬季节，补充泪液分泌，提高眼表湿润度；
●备用框架镜——平光的作用类似于护目镜；戴隐形眼镜的多准备一副框架镜，让闷久了的角膜出来透透气。
★眼部化妆要注意：
●不与他人共享或互用眼部化妆品，阻隔细菌传播；
●眼妆产品开封后3个月，要及时更换；
●画了外线，就尽量不要化内眼线，容易导致过敏、干眼、睑缘炎以及局部刺激；
●眼部化了妆后，一定要认真、彻底卸妆。
【中老年护眼篇】
1、出现以下情况，应及时上眼科检查：
●视物模糊，看东西有变形、重影，好像有蚊子在眼前飞；
●眼睛疲劳；
●畏光，动不动就流眼泪；
●糖尿病人群。
明确原因，排出威胁视觉健康的危险情况，比如青光眼、白内障及各类视网膜病变等。
2、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，提神醒脑，清肝明目。
3、应常做眼保健操，按压太阳穴，或者是闭目养神。
4、每天按摩10分钟眼眶和面部。
5、如果眼睛经常有红血丝，可以拿半张新鲜荷叶煮水喝，有助于散瘀止血、升发清阳。
2022年的科普到这篇划上句号，美好的2023奔赴而来，安小乔祝宝宝们——所愿皆所得，岁岁常欢愉！
参考文献：
https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/tips-to-keep-perfect-vision-2020
